【奥色网】第八期活动：磨房百公里A线[深圳]
本帖最后由 菜菜 于 2011-3-10 14:26 编辑磨房百公里是深圳民间自发组织的一年一度的大型徒步活动，每年参加几千人；在两天之内（中间露营一晚）完成100公里的徒步毅行。今年响应奥色童鞋的热情参与,特此在此召集有共同爱好的GGMM们,一起体验百公里.
【活动主题】Start Here
【活动时间】2011年3月19日（周六）19:00—3月20日19:00 （如遇灾害性恶劣天气，活动顺延一周）
【出发时间】2011年3月19日（周六）19:00—21:00
【出发地点】深圳大学北门
【徒步线路】
深圳大学体育场（标准组起点）→出深圳大学北门右转深南大道一路沿人行道（人行过街天桥、人行立交涵洞、人行过街涵洞、过街按交通信号走斑马线）东行→红岭路口（签到点）→深南大道东行到尽头右侧过人行天桥进新秀村 →新秀路东行→左转罗芳路北行→右转罗沙路东行→左上鹏兴人行天桥进入仙湖路→仙湖植物园大门→宝巾路→罗湖区林果场→新平村→乐福超市处右拐新田街→望桐路→梧桐山村（签到点）→之后沿绿道行走→盐田检查站→进关后沿北山道右侧行进800米到第二个人行天桥下→过双拥公园人行天桥进修车场→沿铁路边的二线公路行进→过铁路10米右转→过大水坑交叉口→二线公路菠萝山段→盐葵公路中段→大梅沙海滨栈道→大梅沙海滨公园广场（体验组起点）→盐葵公路东行→左转入环梅路→右转入艺海东路（路口有大峡谷巨石标志）→面对东部华侨城大门右侧绿道入口（之后沿绿道往大鹏方向行走）→溪涌驿站（签到点）→溪冲→土洋村→葵鹏路→沙鱼涌路口→官湖驿站（签到点）→葵鹏路→咸头岭→大鹏雕塑→迎宾北路南行→大鹏公交总站右转岭南路西行→金沙路→金沙湾（终点）
标准组（简称A组）线路全程96公里
详见：2011年磨房深圳百公里徒步活动线路指引
（引用链接如下：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/484113,0,0,0.html）
【签到说明】
2011年磨房深圳百公里徒步活动（以下简称：本活动）标准组共设7个签到点：
编号 签到点名称 签到起止时间
1 深圳大学体育场 3月19日19:00--21:00（A组起点签到）
2 红岭路口 3月19日21:30--20日1:00 距A组起点18.8公里
3 梧桐山村 3月20日00:00--5:00 距A组起点36.3公里，距上个签到点为17.5公里。
4 大梅沙海滨公园广场 3月20日3:30--10:00（B组签到时间7:00--10:00） 距A组起点57.5公里，距上个签到点为21.2公里。
5 溪涌驿站 3月20日5:30--13:00（B组签到时间9:00--13:00） 距A组起点69.1公里，距B组起点11.6公里。
6 官湖驿站 3月20日6:30--16:00（B组签到时间10:30--16:00） 距A组起点81公里，距B组起点23.5公里。
7 金沙湾 3月20日9:30--19:00（B组签到时间12:30--19:00）距A组起点96公里，距B组起点38.5公里。
【天气预报】
天气预报请查看：深圳市气象局网站
【温馨提示】
1、将本活动的时间、地点和路线情况告知您的家人和紧急联系人，保持您和他们的通讯工具的畅通，随时与他们取得联系。
2、保险资料是必须提供的报名资料之一，请没有保险的朋友尽快自行购买，否则报名得不到确认。
3、本活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。沿途有商店可以补给饮水和食物。
4、我们鼓励选择搭乘公共交通，将自驾车辆尽量留在家里。各签到点、沿途车辆越少越好，避免影响徒步人员及本活动。
5、充分自助，提前了解线路情况、补给点、下撤点的分布位置；充分了解本活动中可能发生的各种风险；本活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理，不能预期义工车会为放弃本活动的下撤者提供搭乘。
6、本活动应急电话：0755-88830911。
7、徒步人员互动互助对讲频率：409.9000（民用对讲13频道）备用频率：409.8000（民用对讲5频道）
409.8500（民用对讲9频道） 409.9500（民用对讲17频道）。
8、若有问题可参见此帖自助找到答案或是跟帖询问：2011年磨房深圳百公里徒步活动咨询,答疑帖
（引用链接如下：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/477833,0,0,0.html）
【报名人员须知】
1、本活动只接受团队报名。
2、每个团队限2-10人，队长必须是磨房注册用户并登录磨房网站报名，提交报名者默认为队长。请提前组好队后再由队长统一报名。若队长联系不到队友可到百公里版发帖约伴。
3、报名人员应为年满18周岁以上的完全民事行为能力人，且身体健康，无任何不适合进行徒步或是户外运动以及剧烈运动的疾病，包括但不限于有高血压、心脏病、哮喘、糖尿病、呼吸系统等，同时，过度劳累、急症病期患者等也不得报名。
4、由队长报名并需提交团队所有人员的真实姓名、性别、年龄、手机号码、紧急联系人及其联系电话（若是固话要含区号）、所购有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险的保险公司名称及险种、保单号等资料（社保不符合，因不含意外险）。
5、报名程序将随机出约12道测试题，队长报名时答对9题以上为通过测试。测试内容主要为长距离徒步知识，通过测试后方可进入报名下一步。
6、报名资料须真实、完整，既是便于本活动管理，更是出于意外发生时给予及时帮助的考虑。本活动进行时，报名预留手机号码将收到群发手机短信本活动提醒（发送短信号码为本活动临时号码，请勿回复或是回拨）。
7、报名确认后程序会分配一个固定的编号。请牢记编号，在本活动当天到起点凭编号由每队全体队员携带身份证件在《2011年磨房深圳百公里徒步活动参与人声明书》上签署真实姓名并经义工确认后，方可领取签到卡。
【队长和队员操作指引】
1、团队由队长报名并提供队员资料，队长可以进行团队管理，如命名或是修改队名，编辑、删除队员资料，通过删除操作更换队员。无论是否已报名成功队长都可通过退出该团队而取消该团队。
2、是磨房注册用户的队员登录磨房网站后可选择退出本活动从而退出该团队，也可修改队长填报的自己的资料，但无法浏览其他队员资料。
【报名统一提醒】
1、凡报名者，均视为认可磨房的安全、自助、环保的三大户外理念。
2、不可同时报名A、B两组。
3、若报名人员有单位统一意外险，则相关信息请联系本单位人事部或行政部询问。
4、以下情况，将会被删除，请暂勿报名。删除后，待报名资料齐备后可重新报名。
(1) 无意外险的，如社保就不是意外险。
(2) 未填写所购意外险的保险公司名称、险种及保单号。
(3) 报名人员电话栏请一定只填写手机号码，不要有其他中文或是字符。
(4) 紧急联系人及其电话，若是固话要含区号。
(5) 团队每位成员的 紧急联系人及其电话 若是团队成员的信息，则该报名肯定是无效的。
(6) 其他报名资料不真实或不完整。
5、报名截止后，报名程序将关闭，任何报名人员将无法更改报名资料。
6、徒步沿途必须遵守交通规则。宁停三分不抢一秒。
【报名时间】
2011年2月25日开放报名--报满即截止
报名入口
2011年磨房深圳百公里徒步活动标准组（简称A组）报名：http://www.doyouhike.net/event/special/48/
2011年磨房深圳百公里徒步活动体验组（简称B组）报名：http://www.doyouhike.net/event/special/49/
【重申百公里徒步活动不欢迎如下特殊人群】
1、不欢迎除机动车义工、单车义工外的机动车、单车、独轮车、轮滑等非徒步形式跟随人员。
2、不欢迎企业组织员工参与。如2010年百公里如此明确告知下仍有个别企业组队且在路途中存在诸多不文明和安全隐患行为，受到广大驴友的批评。
3、不遵守交通规则、没有自助精神、不重视环保人员。
4、本活动全程禁止活动参加人员打任何标语、旗帜、派发传单。
【风险告知】
本活动中，您可能面临如下风险：包括但不限于中暑、水泡、抽筋、崴脚、遭遇犯罪、意外事件、交通事故等等。（本活动要求购买保险，主要是考虑遭遇后两件意外时可以得到补偿）提醒如下：
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、因参加人数可能较多，有夜间徒步时段，路面交通情况较平时更为复杂，徒步时特别注意交通安全，做好自我防护，防止交通意外，自觉遵守交通规则，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
【免责声明】
1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加本活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。
2、参加本活动往返交通途中和本活动中如果发生意外事故，义工虽无义务但会在具备救援条件时以义工认为适当的方式参与救援，但不能保证救援一定是及时和有效的，同时对于事故造成的身体损害， 乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，义工不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本报名帖内容和本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在本活动开始前退出本活动。
4、本条款同样适用于本活动各环节义工人员。
【参考文档】
2011年磨房深圳百公里徒步活动请参考http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/百公里ID发布的相关文档
《长距离徒步注意事项知解》（引用链接如下：http://www.doyouhike.net/forum/178862,0,0,1.html）
【百公里活动介绍】
今年的磨房深圳百公里徒步活动是第十一届，前十届的百公里留给了广大驴友很多酸甜苦辣的往事。
所谓十年一个轮回，我们又一次站到了一个更高的新起点，在此，让我们坚持磨房的安全、自助、环保三大理念，Start Here，走向更成熟。
以往百公里活动请查阅（点击直接进入）【百公里活动的流金岁月】
（引用链接如下：http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/72837,0,0,0.html）
【特别感谢】
本活动得到了各环节义工人员的无私奉献，在此特别感谢！
详细资料请移步到这.http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/
另如果在磨房报名成功,可领取签到卡及红牛.
关于保险,有保险最好,没有的话也不强逼!
关于百公里的前期法,请参加的同学自觉拉练,保持运动!
百公里{{七阴真经}} (转自http://www.doyouhike.net/forum/sz100km/410912,0,0,1.html)
前期准备常拉练, 路线心中要记牢
身上涂抹润肤膏，防止磨损皮肤糟
内裤一般要四角，不然久了如火烧
装备物资无需多，护膝护踝不能少
登山杖省力不少，最好加上医药包
运动饮料巧克力，火腿八宝价值高
双脚保护最重要，走跑结合要记牢
鞋子厚软最关键，足垫最好放两双
防止起泡有奥妙，传男传女的绝招
足趾抹上凡士林，医用胶布趾头包
为保干燥轮流爽, 袜子可以备四双
休息五分刚刚好, 相互按摩腿抬高
偏僻黑暗结伴走, 闯入红灯不可靠
垃圾果皮不乱抛, 他人休息勿惊忧
不要跟着群众跑，按着节奏自己搞
足底再疼别变形，容易造成筋骨伤
全身后仰重心低，上坡前倾下坡跑
肩沉背挺腹呼吸，这种行走方法好
身体不适发警告，适可而止智商高
百公里必带三宝:水 巧克力(或士力架) 榨菜(防抽筋)
另外,本活动需要2-4名协作,有过户外经验的同学欢迎来做菜菜的助手.
如是有协作,活动人数会考虑增至18人.
欢迎积极报名参与!
PS:本人无装备,只有一根登山杖,哈哈. 本帖最后由 菜菜 于 2011-3-9 18:00 编辑
特别声明:
本活动需要扣除1个威望值,是为了提醒童鞋们严肃对待本次活动.
若平时缺少运动的同学,请参加前多做拉练,或请谨慎报名. 本帖最后由 菜菜 于 2011-3-9 01:16 编辑
<大话百公里>视频
http://v.youku.com/v_show/id_XNjc4Mzk5MDA=.html
《大话百公里》用电影素材，搞笑戏谑的手法，讲述了最荒诞的“百公里”故事！很搞笑,有兴趣的同学可以去看看. 我在磨坊报名没通过，到时还是按A路线走，走到哪里是哪里。 回复 ILMM 的帖子
嗯,你没保险是不能通过的!
我已报名啦,就等通过了! 我在磨坊报名没通过，到时还是按A路线走，走到哪里是哪里。 +1 我还没在磨坊报名，不知道能不能通过，到时还是按A路线走，走到哪里是哪里。 回复 朝云无觅 的帖子
你们太可恶啦！